top of page
Øve på yoga

Digital treningsveiledning

Kjenner du deg igjen i noe av det under her? Da er digital treningsveiledning kanskje det du trenger

Fysioterapeut

Kjenner du på "vondter" litt her og der?

  • Ryggen føles kanskje stiv ut om morgenen og det er vanskelig å få på sokker.

​

  • ​Nakken/skuldrene brenner og verker etter en lang dag på kontoret.

​

  • ​Det gjør vondt i skulderen hver gang du henter noe i øverste hylle i kjøkkenskapet.

​

  • ​Eller kanskje du har pådratt deg en smerte i akillessenen etter å ha vært litt for ivrig på løpingen?

Vanskelig å komme i gang med trening?

Du har et ønske om å komme i gang (igjen) med trening for du vet at det ville være bra for deg. Men du har kanskje forsøkt før, og har falt av lasset. Vaneendring kan være vanskelig om du skal ta tak i det helt selv og stå i det alene. Da kan det hjelpe å få med seg en på laget slik at du blir fulgt opp i forhold til endringen du ønsker å gjøre, og du kjenner på at det forplikter slik at øvelsene blir gjennomført.

Fit Jente
Online trening

Er du usikker på hva du skal gjøre og hvor du skal begynne?

Det kan føles veldig overveldende ut å skulle gå i gang med å trene selv. Det er et hav av ulike øvelser å velge blant og du er kanskje usikker på om du gjør det riktig. Da er det en trygghet i å få tilrettelagt et treningsprogram som passer for deg, og som du kan ha med deg over alt du er så fremt du har en smart telefon. Kanskje du synes det er skummelt å gå inn på et treningsstudio? Du kan også få tilpasset et treningsprogram slik at du kan gjøre øvelsene hjemme i din egen stue. Video og beskrivelser av øvelsene gjør at du ikke glemmer hvordan det skal gjøres.

Trenger du opptrening etter en skade?

Du trener kanskje jevnt og trutt, men er nå plaget med en skade som gjør at du ikke kan trene som før og som du ønsker. Da kan du få hjelp av et tilpasset opptreningsprogram etter ditt behov, og som også har fokus på å forebygge nye skader. Du kan få påminnelse om økten slik at den blir utført og ikke blir glemt.

Trener barfot
Maternity Yoga Online hjemmefra

Kanskje du er gravid eller nylig har født?

Mange har utfordringer i svangerskapet eller er redd for å gjøre noe feil. Du er kanskje usikker på hva du kan trene eller synes det er vanskelig å finne gode øvelser du kan gjøre. Med en fagperson med på laget vil du få hjelp med å tilrettelegge treningen som er tilpasset deg og din situasjon, slik at du trygt kan holde treningen i gang gjennom svangerskapet. Dette er viktig for å være rustet for tiden etter fødselen. Din fagperson vil også kunne hjelpe og gi deg veiledning i øvelser på veien tilbake etter barselperioden. 

Få hjelpen du trenger med digital treningsveiledning

Slik foregår det:

  • Ditt utgangspunkt og ønske blir kartlagt i første samtale

  • Din fagperson lager et personlig tilpasset treningsprogram til deg

  • Du får tilgang til treningsprogrammet i en egen app

  • Øvelsene vises på video i appen og har også detaljerte beskrivelser hvordan de skal gjøres

  • Du kan følge din egen progresjon i appen

  • Oppfølging/endring av treningsprogrammet

  • Tilgang til chat med din fagperson om det er enkle ting du lurer på

  • Mulighet for telefon/videosamtale med din fagperson om det er større/mer komplekse ting du vil ta opp

  • Påminnelse om treningsøkten så ingen økter «blir glemt»

​

​

Det er å foretrekke at du har en fysisk konsultasjon først, så din fagperson kan få en ordentlig oversikt over dine utfordringer og hva som trengs å legge fokus på ved opprettelse av treningsprogram. Men det er ikke en absolutt nødvendighet med en fysisk konsultasjon før du begynner med din digitale treningsveiledning.

Hvilken oppfølging ønsker du?

1

Full digital oppfølging
Pris 990kr/mnd

  • Tilgang til Exor Live Go (App)

  • Personlig tilpasset treningsprogram i appen

  • Video og detaljerte beskrivelser av øvelsene i appen

  • Mulighet til å følge din progresjon i appen

  • Oppfølging/endring av treningsprogrammet

  • Inntil 2 telefon/videosamtaler ved behov per mnd

  • Tilgang til chat med terapeut (meldinger blir besvart innen 24timer i ukedagene)

  • Mulighet for påminnelse om treningsøkt

​

Prisen gjelder per måned og abonnementet fortsetter til det sies opp skriftlig. Ingen bindingstid. Oppstartskostnad på 250kr tilkommer (engangskostnad).

2

Digital oppfølging uten telefon-/videokonsultasjon
Pris 490kr/mnd

  • Tilgang til Exor Live Go (App)

  • Personlig tilpasset treningsprogram i appen

  • Video og detaljerte beskrivelser av øvelsene i appen

  • Mulighet til å følge din progresjon i appen

  • Oppfølging/endring av treningsprogrammet

  • Tilgang til chat med terapeut (meldinger blir besvart innen 24timer i ukedagene)

  • Mulighet for påminnelse om treningsøkt

​

Prisen gjelder per måned og abonnementet fortsetter til det sies opp skriftlig. Ingen bindingstid. Oppstartskostnad på 250kr tilkommer (engangskostnad).

3

Egen treningsoppfølging
Pris 290kr per program

Personlig tilpasset treningsprogram tilsendt på e-post, med video- og beskrivelser av øvelsene

4

Fysisk treningsveiledning
Pris 990kr 

  • Fysisk gjennomgang av øvelser, inkludert program tilsendt på e-post med video og beskrivelser av øvelsene

  • Veiledningen innbefatter kroppsvektøvelser eller øvelser med enkelt utstyr som strikk eller manualer slik at treningen kan utføres hjemme 

  • Kan kombineres med digitalt oppfølgingsabonnement

bottom of page