Plantar fascitt er en irritasjon eller overbelastning av plantarfascia, bindevevsbåndet som går fra hælbenet til tærne og støtter fotbuen. Det er en av de vanligste årsakene til hælsmerter.

​

​Har du pådratt deg plantar fascitt opplever du smerter under hælen, ofte litt mot innsiden av hælbeinet. Mange kan oppleve det som en skarp smerte i dette området og det er ømt å bli trykket der. Det klassiske med plantar fascitt er at smerten kjennes mest de første stegene om morgenen eller de første stegene etter å ha sittet i ro en stund. Smerten kan lindres etter litt gåing, men kommer tilbake ved lengre belastning. Du kan kjenne på stramhet under fotbuen, og musklene i leggen og akillessenen vil også ofte være stram.

​

Plantar fascitt er i bunn og grunn en overbelastningsskade. Det handler sjelden om en akutt betennelse, men heller små skader og irritasjon i vevet over tid. Når plantarfasciaen utsettes for gjentatt drag og kompresjon, oppstår små skader i vevet. Kroppen rekker ikke å reparere dette raskt nok som fører til irritasjon, smerte og stivhet.

​

Årsaker

​

Utløsende faktorer for plantar fascitt er blant annet plutselig økning i belastning. Det kan være for mye av løping, gåing eller ståing. Om du driver med noe av dette er det viktig å passe på hvilket skotøy du bruker og at du får nok demping og støtte til foten.

 

Veldig mange kommer til Bergen Naprapatklinikk etter at de har gått mye på harde fliser eller båtdekk på sommeren, ofte barføtt eller med slipperser eller andre dårlige sommersko med lite støtte og demping. Våren eller tidlig sommer er det også høysesong for plantar fascitt ettersom mange enten nettopp har begynt å løpe eller har byttet fra å løpe inne på tredemølle på vinteren og nå har begynt å løpe ute i stedet. Bytte av underlag eller løping på hardt underlag over tid kan være en trigger for plantar fascitt. 

​

Muskulære og biomekaniske årsaker som stramme legger og akillessener, høy fotbue eller nedsenkede fotbuer, tidligere overtråkk eller låsning i bekkenet kan være medvirkende årsaker til å utvikle plantar fascitt. Det samme kan også overvekt.  ​

​

Din naprapat hos Bergen Naprapatklinikk kan hjelpe deg med din plantar fascitt.